晒背是夏季比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，很多人都会在家晒背。晒背一般晒到微微出汗就可以了，不需要晒到大汗淋漓，这样不利于身体健康。
 晒背晒到大汗淋漓好吗
不好，最好是微微出汗。
晒背出好多汗有可能是正常的生理现象，也有可能是病理状况引起的。具体来说，以下是两种情况的解释:
一、病理现象
1、阴虚火旺:如果身体内部出现阴虚火旺的情况，就会出现五心烦热和潮热盗汗(夜间汗液的大量泛滥)。这些都是阴虚火旺的征兆，同时也是晒背出汗的症状。
2、气血虚弱:如果身体气血虚弱，就会出现无法收敛的虚汗，最终导致晒背出汗的现象。
二、正常现象
当在阳光下晒背时，人体会遇到高温，这就会使人体温度升高。如果没有及时采取散热或降温措施，就会出现汗水，这是通过汗液散发体内热量的自然温度调节方式。因此，在这种情况下，出汗是一种正常的生理现象。
为了促进身体阳气并加速气血循环以祛邪，晒背的时间通常在20至40分钟左右。建议，如果出现病理性汗液过多的情况，应前往医院就诊并接受专业治疗，以便在医生的指导下明确病因并采取相应措施。
晒背多长时间为宜
15-45分钟左右。
但是一般晒后背的时间不是固定的，主要是根据个人情况来决定时间长短，如果是第1次晒背，尽量不要超过20分钟，经常晒后背的人可以每次晒0.5-1个小时。
因为晒太久皮肤会由于紫外线的照射，有灼热感和刺痛感，甚至会晒黑。同时也要避免选择日晒太强烈的时间段，以免后背被晒伤。
三伏天晒背的注意事项
三伏天期间适当进行晒背是很好的，但是需要注意以下事项:
1、注意晒背时间，三伏天期间阳光是比较大的，因此晒背的时候一定要注意时间，一般不建议挑温度高的时间进行，否则很可能会导致皮肤烫伤。
2、三伏天的时候晒背需要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，同时像,芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等食物最好不要在晒背前食用,否则可能会引起日光性皮炎、过敏性药疹或其它身体不适的症状。
3、三伏天晒背之前需要注意，不能进行洗澡，因为人体皮肤内的7-脱氢胆固醇物质含量比较高，这种物质在紫外线下可以逐渐转化为维生素D3，有助于人体吸收钙质，洗澡会将这种清洗掉，从而导致晒背效果降低。
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